Ngày đăng: 10:46 14/12/2022 - Lượt xem: 122
Ngủ là tình trạng cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, khi đó các hoạt động ý thức bị trì hoãn tạm thời và cơ bắp được hoàn toàn thả lỏng. Chúng ta đều biết rằng giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cuộc sống.
Thế nhưng theo thống kê y tế cho thấy có đến 50% người trưởng thành bị mất ngủ thường xuyên, trong đó có khoảng 10% bị mất ngủ kéo dài.
Hoạt động của các cơ quan trong cơ thể mỗi người luôn được duy trì cân bằng và ổn định là nhờ vào sự cân bằng sinh lý các hormone và được điều tiết bởi não bộ thông qua các tuyến nội tiết.
Ðặc biệt sự bài tiết của hormone ở người cũng tuân theo nhịp sinh học và chu kỳ ngày đêm. Một số hormone được tiết ra vào ban đêm và khi cơ thể ở trạng thái ngủ như hormone tăng trưởng, đây là hormone có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển về thể chất của trẻ em; do vậy cần phải bảo đảm giấc ngủ của trẻ đúng giờ và đủ thời gian yêu cầu theo độ tuổi.
Ở người trưởng thành, hormone tăng trưởng cũng được tiết ra về đêm và giúp tăng cường sự bền vững của hệ cơ xương, giúp tái tạo collagen ở da và ổn định quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Kết quả nhiều nghiên cứu khoa học khẳng định chúng ta thực sự đốt cháy calo khi ngủ. Hầu hết mọi người đốt cháy trung bình 50 calo một giờ khi ngủ, nhưng số lượng chính xác dựa trên tỷ lệ trao đổi chất cơ bản của mỗi người (BMR).
Tất nhiên, chúng ta càng ngủ nhiều thì lượng calo đốt cháy càng nhiều. Vì vậy, một người chỉ ngủ trung bình 5 giờ mỗi đêm có khả năng đốt cháy ít calo hơn so với người thường xuyên ngủ đủ 8 giờ mỗi đêm. Đây là lý do tại sao điều quan trọng là phải học cách ngủ lâu hơn nếu bạn thường xuyên không ngủ được nhiều.
Việc thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến nỗ lực giảm cân. Flo Seabright - nhà dinh dưỡng học và người sáng lập FBF Collective (Hoa Kỳ) nói với Live Science: ‘Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến việc lựa chọn thực phẩm, cho dù đó là vì tuân thủ chế độ cân bằng, lành mạnh \\'bình thường\\'. Chế độ ăn kiêng chỉ trở nên khó khăn hơn khi bạn thiếu ngủ hoặc cách lựa chọn thực phẩm cung, chẳng hạn như thức ăn có đường’.
Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến việc lựa chọn thực phẩm.
Seabright cũng nói rằng, khi nhắc đến giấc ngủ, chất lượng thực sự quan trọng hơn số lượng: ‘Giấc ngủ chất lượng là chìa khóa cho phép cơ thể bạn hoạt động tối ưu và là một cách quan trọng để cơ thể bạn có thể phục hồi và thực hiện các quá trình sinh học quan trọng, chẳng hạn như như điều hòa hormone - bao gồm những hormone liên quan đến cảm giác đói, thèm ăn và no’, Seabright nói.
Cách điều trị mất ngủ, Hạn chế thức khuya, nên ngủ sớm, ngủ đúng giờ, Tập thể dục thể thao mỗi ngày, Tắm nước ấm, nghe nhạc nhẹ nhàng trước khi đi ngủ, Tránh sử dụng cafe, nước ngọt có chất gây mất ngủ, Bên cạnh đó, Trà Đông Trùng Hạ Thảo Tam Thất Xạ Đen được đánh giá cao từ phía người sử dụng vì vừa an toàn, dễ uống lại có hiệu quả cao. Sản phẩm được kết hợp từ các loại thảo dược như: Tam Thất, Xạ Đen, Đông Trùng Hạ Thảo Sapa giúp bồi bổ cơ thể, giảm mệt mỏi giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.
